Entspannungsverfahren
In Phasen von Stress, Hektik und Sorgen fällt es manchmal schwer, abzuschalten und wieder durchzuatmen.
Wir üben gemeinsam Entspannungsverfahren ein, die sie selbständig in ihrem Alltag weiter führen können oder stetig in Einzelsitzungen festigen.
Zu meinen selbstaktiven Verfahren gehören zum Beispiel die progressive Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxation (PMR) und das Autogene Training (AT) sowie verschiedene Meditationen.
Mit einer Klangschalenmassage biete ich Ihnen eine erholsame Auszeit vom Alltag und ein besonderes Entspannungserlebnis.
Begleitend zu den Entspannungsverfahren biete ich individuelle Beratung zu Ihren Lebensthemen an.
Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es zwecklos, sie andernorts zu suchen (Francois de La Rochefoucauld)
Klangschalenmassage
Eine Massagetechnik zum Hören und Fühlen. Die Schwingungen und Klänge können eine tiefe Entspannung bewirken und damit zu Ihrer Gesundheitsförderung beitragen. Bei der Klangmassage positioniere ich die Schalen entweder auf oder neben Ihren bekleideten Körper und spiele sie sanft an.
Dadurch werden die Schwingungen spürbar und wirken im Organismus weiter.
Die harmonischen Klänge der Schalen wirken zudem beruhigend und meditativ. Die Aufmerksamkeit ist ganz auf das Klangspiel gerichtet und beruhigt so den Geist.
Bitte sprechen Sie mich für Ihren individuellen Termin an.
Die entspannende und heilsame Wirkung von Klang wurde schon vor ca. 5.000 Jahren in Indien erkannt und genutzt. Auch in unserem Sprachgebrauch ist die Bedeutung von Klang erkennbar: Wer aus dem Rhythmus gekommen ist, möchte wieder in EIN-Klang mit sich kommen. Klang ist mehr als nur der hörbare Ton, sondern auch Schwingung, die wir spüren können. Therapieklangschalen sind in ihrem jeweiligen Frequenzspektrum genau auf die der menschlichen Körperbereiche abgestimmt.
Ein warmes Gefühl von Geborgenheit, Vertrauen und Zuversicht kann ebenso entstehen, wie (Energie-)Blockaden gelöst und Selbstheilungskräfte aktiviert werden.
Dieser Erfahrung mit Offenheit und Neugier zu begegnen, schafft den Raum für eine tiefe Begegnung mit sich selbst und mit seiner Umwelt.
Schnuppersitzung (30 min) = 35 €
Individuell abgestimmte Klangmassage (60-70 min) = 60 €
Terminvereinbarungen für alle Entspannungsangebote sind verbindlich. Eine Absage ist bis 24 Stunden vorher kostenfrei möglich. Bei einer späteren Absage oder Nichterscheinen ohne Absage wird die volle Gebühr fällig.
Die Angebote stellen keine Heilbehandlung dar und können und sollen einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die Entspannungsverfahren sind vielmehr ihre persönliche Maßnahme zur Gesunderhaltung und können eine begleitende Ergänzung zu bestehenden ärztlichen oder heilpraktischen Behandlungen sein.
Ich distanziere mich ausdrücklich von der Idee, Trinkwasser in Klangschalen aufzubereiten. Klangschalen enthalten oft Schwermetalle und sind nicht zur Aufbewahrung von Trinkwasser oder Lebensmitteln geeignet.
Autogenes Training
Autogenes Training (AT) ist eine Möglichkeit, innere Anspannungen loszulassen. Die eigene Körperwahrnehmung, das Wohlbefinden und Erholung können gesteigert werden, Verspannungs- und Unruhezustände können sich lösen.
Das Autogene Training ist ein autosuggestives Verfahren, mit dem ein Zustand körperlicher und seelischer Tiefenentspannung erreicht werden kann. Das bedeutet, dass Sie ihrem Körper über Ihre Gedanken eine Art Anweisung geben.
Der Ablauf ist systematisch aufgebaut und lässt sich daher leicht einüben.Die Grundformeln beziehen den gesamten Körper und den Geist mit ein.
Ich biete Ihnen an, in Einzelsitzung oder in kleinen Gruppen die Methode kennen zu lernen und zu trainieren, damit Sie diese langfristig in Ihren Alltag integrieren können. Im Vorfeld klären wir in einem Anamnesegespräch, ob etwas gegen diese Methode spricht (Kontraindikatoren).
Das Verfahren kann im Sitzen oder Liegen angewendet werden.
Autogenes Training ist ein gut erforschtes Verfahren, das in den 1930er Jahren von dem Nervenarzt Professor Johannes H. Schultz entwickelt wurde. Er zeigte seinen Patient: innen, wie sie Techniken aus der Hypnose für sich selbst anwenden konnten.
Heute ist das Autogene Training eine weitverbreitete und anerkannte Methode, um Stress und psychosomatische Störungen zu bekämpfen.
Mittels der Selbstsuggestionen entspannt das Autogene Training, „beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Ihr allgemeiner Erregungszustand sinkt. Sie werden weniger reizbar und können gelassener auch schwierige Situationen meistern.“ (Techniker Krankenkasse unter www.tk.de)
Einzelsitzung: Dauer ca. 45 min = 50€
Gruppentermine: noch offen
Eine Krankenkassenbezuschussung ist für diese Kurse nicht möglich.
Terminvereinbarungen für alle Entspannungsangebote sind verbindlich. Eine Absage ist bis 24 Stunden vorher kostenfrei möglich. Bei einer späteren Absage oder Nichterscheinen ohne Absage wird die volle Gebühr fällig.
Die Angebote stellen keine Heilbehandlung dar und können und sollen einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die Entspannungsverfahren sind vielmehr ihre persönliche Maßnahme zur Gesunderhaltung und können eine begleitende Ergänzung zu bestehenden ärztlichen oder heilpraktischen Behandlungen sein.
Progr. Muskelrelaxation
Bei der Progressiven Muskelentspannung oder Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson wird der Entspannungszustand durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen herbeigeführt.
Dabei werden abschnittsweise erst kleinere Muskeleinheiten, später größere Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge gezielt angespannt und wieder gelockert.
Ihre Aufmerksamkeit richten Sie dabei auf das, was Sie empfinden. Durch die Übung werden muskuläre Verspannungen gelöst und auch die Körperwahrnehmung trainiert, so dass Anspannungen im Alltag früher wahrgenommen werden können.
Das Verfahren kann im Sitzen oder Liegen angewendet werden.
Ich biete Ihnen an, in Einzelsitzung oder in kleinen Gruppen die Methode kennen zu lernen und zu trainieren, damit Sie diese langfristig in Ihren Alltag integrieren können. Im Vorfeld klären wir in einem Anamnesegespräch, ob etwas gegen dieses Entspannungsverfahren spricht (Kontraindikatoren).
Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat dieses Entspannungsverfahren in den 1930er Jahren entwickelt. Er erkannte, dass psychische Belastungen und Erkrankungen mit einer Anspannung von Muskeln in Zusammenhang stehen. Auch stressbedingte Anspannung führt oft zu Verspannungen und damit auch zu Schmerzen.
Jacobson erkannte zudem, dass die gezielte Entspannung der Muskeln zugleich die psychische Anspannung verringerte. Durch das Verfahren der PMR ist der Patient in der Lage, seine Muskeln und seine Psyche positiv zu beeinflussen. Daher wird PMR auch zur Entspannung und Stressbewältigung eingesetzt. Zudem hat es eine gesundheitsfördernde Wirkung auf das Immunsystem und wirkt sich beruhigend auf Herz und Kreislauf aus. Der Blutdruck sinkt, Sie werden ausgeglichener und weniger nervös, Schlafstörungen lassen nach.
Einzelsitzung: Dauer ca. 45 min = 50€
Gruppentermine: noch offen
Eine Krankenkassenbezuschussung ist für diese Kurse nicht möglich.
Terminvereinbarungen für alle Entspannungsangebote sind verbindlich. Eine Absage ist bis 24 Stunden vorher kostenfrei möglich. Bei einer späteren Absage oder Nichterscheinen ohne Absage wird die volle Gebühr fällig.
Die Angebote stellen keine Heilbehandlung dar und können und sollen einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die Entspannungsverfahren sind vielmehr ihre persönliche Maßnahme zur Gesunderhaltung und können eine begleitende Ergänzung zu bestehenden ärztlichen oder heilpraktischen Behandlungen sein.
Ich distanziere mich ausdrücklich von der Idee, Trinkwasser in Klangschalen aufzubereiten. Klangschalen enthalten oft Schwermetalle und sind nicht zur Aufbewahrung von Trinkwasser oder Lebensmitteln geeignet.